Vanwege het corona virus zijn onze beweeg activiteiten in de verschillende vestigingen afgelast. Om je toch Fit & Smove te houden hebben wij hier een aantal mogelijkheden voor je. Via contact met je therapeut kun je de juiste oefeningen krijgen.
Nek en Hals
1 Zithouding
2 Chin tuck
3 Strekoefening nek en bovenrug
Oefeningen schouder
1 Endorotatie
2 Exorotatie en Anteversie
3 Exorotatie
4 Front Raise
5 Schoulder Press
6 Serratus Push
7 Side Raise
Oefeningen Bovenarm
1 Biceps Curl
2 Overhead Extension
3 Push Up knieën
Oefeningen Onderarm
1 Supinatie pols
Oefeningen stabiliteit Pols
1 oefening met gewicht (hamer)
2 oefening met paraplu
3 oefening met steelpan
Bovenlichaam
1 Overhead Push
2 Sit-Ups
3 Push-Ups
4 Biceps Curl
5 Dumbell Pull-over
Boven lichaam trainen beginners
Oefeningen Romp
1 Single Leg Hip Raise
2 Alternating Arm Leg Raise
Thoracale beweeglijkheid
beweeglijkheid borstwervelkolom oefenen met een stok
Lage rug
1 Knieën kantelen
2 Knie naar de borst
3 Been verlengen
4 Strekoefening
Oefeningen rug
1 Planken
2 Rug Hol en Bol maken
3 Upper Back Row
4 Hip Raise
5 Goodmorning
Oefeningen buik 1
1 Leg Raise
Oefeningen buik 2
Oefeningen buik 3
Bekken
1 Spreid oefening
2 Mobiliseren
3 Rek oefening
Oefeningen bovenbeen
1 Diver
2 Leg Extender
3 Leg Extension
4 Lunges
5 Squat
6 Balanceren op 1 been
7 Schaatssprongen
8 Squat and Hold
9 Diepe Squat
10 Single Leg Hop
11 Single Leg Deadlift
Oefeningen onderbeen
1 Heel Rise
Oefeningen knie
1 Glijden Buigen en Strekken
2 Leg Extension
3 Begeleid Knie Strekken
Onderlichaam
1 Squats
2 Deadlift
3 Step Up
4 Overhead Squats
5 Lunges
6 Box jumps
Benen trainen beginners
Oefeningen laag belastbaar
1 Squat
2 zijwaarts armen
3 Back extentie
4 Benen zijwaarts heffen
5 Armen zijwaarts omhoog
6 Romp draaien met stok
7 Hamstrings onbelast
8 Rondjes draaien armen
9 Been naar achteren strekken
10 Armen zijwaarts naar achteren